حیات

^{مي‌ توانيد با رعايت اين 6 توصيه شروع كنيد:}

^{1- در انتخاب محصولات تميز كننده دقت بيشتري به خرج دهيد:}

^{توصيه ي پزشكان و كارشناسان ايمني اين است كه مواد تشكيل ‎دهنده و تركيبات موجود در هر محصول تميز كننده ‎اي كه مي‎ خواهيد در هوا اسپري كنيد يا از آن ها براي تميز كردن سطوح در دسترس و سطوحي كه آن ها را لمس مي‏ كنيد استفاده كنيد به دقت بخوانيد. خوشبوكننده ‎هاي هوا يكي از محصولات خطرناك هستند كه حاوي تركيباتي مانند " پارا دي‎ كلرو بنزن " هستند كه براي ريه، كبد و كليه‏ ها سمي و سرطا‌ن ‌زا است.}

^{در ميان تميز كننده‎ ها، سفيد كننده‎ هاي اكسيژنه خطرناك ‎تر هستند. در مورد استفاده از سفيد كننده ‎هاي كلره و آمونياكي هم بايد مراقب بود. استنشاق هر دوي اين تركيبات براي سيستم تنفسي خوب نيست. بدترين كار اين است كه آن ها را در حمام و زير دوش استفاده كنيد چون در اين ‎صورت، بخار موجب مي ‎شود مقدار بيشتري از اين مواد را استنشاق كنيد. توصيه مي ‎شود براي سلامت ريه و سلول ‎هاي بدن ‎تان هنگام خريد بيشتر دقت كنيد و محصولات تميز كننده ي دوستدار محيط زيست را انتخاب كنيد.}

^{2- از ظروف پلاستيكي، كمتر استفاده كنيد:}

^{هر چند نكات مطرح شده درباره ي خطرات مايكروويو و ظروف پلاستيكي و مضرات طبخ و گرم كردن غذا در اين ظروف هنوز به طور قاطع به اثبات نرسيده، اما بررسي‏ ها نشان داده است برخي پلاستيك‏ ها حاوي " دي ‎اتيل ‎هگزيلاديپات (DEHA) " هستند كه از آن براي انعطاف ‎پذير كردن پلاستيك استفاده مي‎ شود. متخصصان مي‏ گويند از آنجا كه اين ماده سرطا‌ن ‌زا است و گرم كردن پلاستيك موجب مي ‎شود مواد شيميايي موجود در آن در غذا آزاد شود بنابراين بهتر است براي پيشگيري از خطرات احتمالي براي گرم كردن غذا در مايكروويو تنها از ظروف پلاستيكي كه نشان قابليت قرار دادن در مايكروويو دارند و عبارت microwave-safe روي آن ها درج شده، استفاده شود. ظروف شيشه‎ اي ايمن ‎ترين ظروف براي استفاده در مايكروويو هستند.}

^{3- رادون را از خانه بيرون كنيد:}

^{رادون گاز راديو اكتيو بدون بويي است كه از تخريب طبيعي اورانيوم ايجاد مي‎ شود و بيشتر از آن چه فكر كنيد در اطراف شما وجود دارد. طبق آمار سازمان حفاظت محيط زيست آمريكا، گاز رادون پس از سيگار، از علل اصلي سرطان ريه است. تنها راه بررسي وجود رادون در خانه نيز تست و سنجش آن است. در بعضي كشورهاي دنيا دستگاه‏ هاي ارزان قيمت تست رادون وجود دارد كه از طريق سازمان حفظ محيط زيست و يا شركت‎ هاي خصوصي فعال در اين زمينه در اختيار شهروندان قرار مي ‏گيرد.}

^{4- از تفلو‌ن‌ ها با احتياط استفاده كنيد:}

^{دانشمندان مي ‎گويند ظروف نچسب يا تفلون سرطا‌ن ‌زا هستند. اين ظروف حاوي " پرفلورواكتانوئيك اسيد (PFOA) " كه يك ماده ي شيميايي سرطا‌ن‌ زا است هستند اما برخي بررسي‎ ها نشان داده است مقداري از اين ماده كه از طريق ظروف نچسب يا تفلون وارد بدن انسان مي ‏شود، خطري ايجاد نمي‎ كند. با اين حال، سازمان حفاظت محيط زيست آمريكا از توليد كنند گان خواسته است در تهيه ي ظروف تفلون از اين ماده استفاده نكنند. برخي دانشمندان هم معتقدند گرم كردن ظروف در دماي بالا يا استفاده از آن ها وقتي سطح داخلي آن ها خراشيده شده ‎است، كار درستي نيست. توصيه مي ‏شود براي تهيه غذا در دماي بالا از اين ظروف استفاده نكنيد و وقتي سطح داخلي آن ها آسيب‌ ديده و خراشيده شد، از آن ها استفاده نكنيد.}

^{5- در خانه سيگار نكشيد:}

^{دود سيگار مخلوطي است از دود ناشي از سوختن توتون، كاغذ سيگار و دودي كه از ريه فرد سيگاري خارج مي ‏شود. در اين تركيب 250 ماده شيميايي سمي و سرطا‌ن‌ زا وجود دارد كه فرمالدئيد، بنزن، كلريد وينيل، آمونياك و سيانيد هيدروژن نمونه ‏اي از آن ها است. افراد غير سيگاري، بدون اين كه بخواهند، در معرض اين دود قرار مي ‏گيرند. قرار گرفتن در معرض دود سيگار مي ‏تواند موجب تحريك چشم، بيني و گلو، سرفه، تنگي نفس، بيماري‏ هاي قلبي، مشكلات تنفسي و سرطان ريه شود. براي پيشگيري از اين خطرات، سيگار كشيدن در خانه را ممنوع كنيد.}

^{6- دور حشره‎ كش ‎ها و آفت ‏كش‎ هاي خطرناك را خط بكشيد:}

^{بسياري از حشره ‎كش‎ ها و آفت‎ كش ‎ها مخاطرات بهداشتي زيادي داشته و با بيماري‏ هايي مانند سرطان و پاركينسون ارتباط دارند. براي مثال، مواد شيميايي كه در حشره كش‎ هاي خانگي استفاده مي ‏شود به مقدار زياد در ادرار كودكان مبتلا به سرطان خون وجود دارد. مطالعات ديگر نشان داده ‎اند تماس با آفت‏ كش ‎ها در دوران كودكي با خطر ابتلا به سرطان مغز ارتباط دارد. همچنين ماده ي ضد عفوني ‏كننده " متيل ‏بروميد " با سرطان پروستات ارتباط دارد و " آترازين " كه در محصولات آفت ‏كش استفاده مي ‎شود نيز با سرطان و نارسايي‎ هاي مغزي ارتباط دارد. بررسي‎ هاي جديد نيز نشان داده است افراد مبتلا به پاركينسون دو برابر بيشتر از افرادي كه به اين بيماري مبتلا نيستند در معرض تماس با حشره ‎كش‎ ها بوده ‎اند. توصيه مي ‏شود باغچه و گل و گياهان خانه ‎تان را تا حد امكان به صورت ارگانيك و طبيعي نگهداري كنيد. علف ‎هاي هرز را با دست بكنيد. براي مبارزه با حشرات و جوندگان خانگي راه‎ هاي طبيعي مانند زدن توري و برطرف كردن ترك‎ ها و سوراخ‎ هاي ديوار را انتخاب كنيد. در صورتي كه مجبور به استفاده از سموم شيميايي شديد در خانه نمانيد و قبل از ورود افراد به خانه هواي خانه را به‌ طور كامل تهويه كنيد.}

^{ترجمه: فرزانه فولادبند}

^{منبع: prevention}

<sup>حفظ سلامتي تنها منوط به استفاده از صابون هاي ضد باكتري و يا اجتناب از افراد مبتلا به ويروس نيست. بلكه بايد اذعان نمود كه در بعضي موارد به عادت هاي روزانه و سبك زندگي و حتي نوع شخصيت ما نيز مربوط مي شود. مثلا نحوه برخورد با همسر و يا بيدار ماندن تا دير وقت مي تواند عملكرد بدن را براي مقابله با انوع بيماري ها تحت تاثير قرار دهد. در ادامه به بعضي از عادت هايي كه در اين زمينه نقش موثري به عهده دارد ، اشاره مي كنيم.

1-    حفظ دوستي و روابط اجتماعي قوي نقش معجزه آسايي در ارتقا عملكرد سيستم ايمني دارد: تحقيقات نشان مي دهد كه ارتباط اجتماعي ضعيف با ميزان ابتلا به انواع بيماري ها ارتباط مستقيم دارد. در مطالعه اي نشان داده شده كه افاردي كه ارتباط اجتماعي قوي تري دارند، 4 مرتبه بيشتر و بهتر از سايرين قار به مقابله با انواع ويروس ها مي باشند. با توجه به اين حقيقت ، سعي كنيد برنامه زندگي و كار خود را به گونه اي تنظيم كنيد كه زماني نيز به دوستان و انجام فعاليت هاي اجتماعي دلخواه اختصاص يابد. حتي فرستادن پيام كوتاه و نامه به دوستان بعد از فعاليت هاي كاري طولاني مدت مي تواند تاثير به سزايي در حفظ سلامتي داشته باشد.
2-    كم خوابي تاثير به سزايي در كاهش قدرت ايمني بدن دارد: بارزترين مثال مربوط به دانش جوياني است كه در زمان امتحان دچار كم خوابي مي شوند و متعاقب آن مستعد ابتلا به انواع بيماري ها خواهند بود. زيرا در چنين وضعيتي سيستم ايمني بدن واقعا ضعيف مي شود . يك فرد بزرگسال به 7 تا 9 ساعت خواب بي وقفه در شب نياز دارد . اما با اين حال نوع احساس و خلق  و خو در صبح مي تواند حاكي از كيفيت و كميت خواب مورد نياز باشد.
3-    خوش بيني كليد حفظ سلامتي است: افراد خوش بين به  دليل نوع نگرش مثبتي كه به زندگي دارند كمتر دچار استرس مي شوند. سعي كنيد تنها به وقوع اتفاقات خوب فكر كنيد و بعلاوه در زمان هاي مناسب مثلا در هنگام صرف غذا با ساير افراد خانواده احساسات خوب خود را بيان كنيد.
4-    بحث و گفتگوي سازنده با همسر مي تواند به ارتقا سيستم ايمني كمك كند:نحوه گفتگو و موضوع گفتگو با همسر به طرز باورنكردني بر فعل وا انفعالات و عملكرد بدن به خصوص سيستم ايمني اثر مي گذارد.زوج هايي كه مرتبا در حين گفتگو به يكديگر توهين و طعنه مي زنند توان كمتري براي مقابله با امراض خواهند داشت. سع يكنيد محبت آميز و صلح طلبانه و مثبت به گفتگو به همسر خود بپردازيد. اين امر سبب مي شود كه نه تنها از  نتيجه گفتگو رضايت حاصل كنيد ، بلكه به طور ناخودآگاه به نحوه عملكرد بدن نيز كمك موثري نموده ايد.
5-    از استرس هاي مزمن اجتناب كنيد: اين شرايط استرس زا به طرز بارزي توانايي سيستم ايمني در مبارزه با ميكروب ها را كاهش مي دهد.اگر احساس مي كنيد در شرايط و وضعيت تنش زا هستيد، سعي كنيد از موقعيت هايي كه آرامبخش و مفيد مي باشند نيز بهره بريد. شركت در كلاس هاي يوگا، پياده روي و يا هر روشي كه با انجام آن احساس آرامش بيشتري كسب خواهيد كرد را انجام دهيد.
6-    رعايت بهداشت و شستشوي دست واجب است: در طول روز به دليل رفتن به اماكن عمومي مختلف و تماس با اشيائ گوناگون ، طبيعتا در معرض ويروس هاي مختلف قرار خواهيد گرفت. راه رهايي از اين همه ويروس شست وشوي مرتب دست قبل از تماس با صورت و مصرف غذا مي باشد.
7-    فعاليت بدني منظم تضمين بزرگي براي حفظ سلامتي است:داشتن فعاليت بدني منظم و روزانه (30 دقيقه در روز)مي تواند عملكرد سيستم ايمني را ارتقا بخشد.
8-    از دوستان سيگاري دوري كنيد:قرار گرفتن در معرض دودسيگار، به اندازه استعمال سيگار مي تواند مضر باشد. بنابر اين تا آنجا كه امكان دارد از قرار گرفتن در معرض دود سيگار اجتناب كنيد.
9-    بدون تجويز پزشك آنتي بيوتيك مصرف نكنيد:بسياري از افراد تنها با مشاهده كوچكترين علائم بيماري به سراغ آنتي بيوتيك ها مي روند و همين كار باعث مي شود كه در طول زمان عكس العمل بدن نسبت به دارو كاهش يابد و عفونت هاي جدي تري بروز كند.مصرف آنتي بيوتيك تنها در صورت ابتلا به عفونت هاي باكتريايي لازم است. در اين شرايط هم دارو بايد به طور كامل مصرف شود. اما استفاده از آنتي بيوتيك به منظور جلوگيري از بيماري ها جايز نيست.
10-    نگاه سخت گيرانه و بيش از حد جدي در زندگي نداشته باشيد: سخت وسست جهان مي گذرد و نوع نگرش و برخورد ما با اين حوادث مي تواند تضمين كننده سلامت جسم و روح ما باشد. مطالعات نشان مي دهد كه داشتن حس مثبت و سهل و حضور خنده در زندگي نقش به سزايي در كاهش هورمون استرس و افزايش سلول هاي ايمني زا دارد. تماشاي فيلم هاي كمدي، گفتن لطيفه و .. مي تواند روش هاي مفيدي براي ايجاد خنده باشد.</sup>

^{يك جراح قلب مشهور هشدار داد: مصرف كره براي نجات جان هزاران نفر در جهان بايد ممنوع شود.}

^{به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين جراح انگليسي هندي تبار تاكيد كرده است كه خودداري از مصرف كره از مرگ هزاران بيمار مبتلا به ناراحتي قلبي جلوگيري مي‌ كند.}

^{دكتر شيام كولوكار جراح متخصص بيمارستان قلب وابسته به انجمن بيمارستان ‌هاي دانشگاه كالج لندن در اين باره خاطرنشان كرد كه خودداري از مصرف كره و ساير مواد غذايي حاوي مقادير زياد چربي ‌هاي اشباع شده مي‌ تواند سالانه جان 3500 نفر را از مرگ نجات دهد.}

^{اين جراح متخصص در گفتگويي با روزنامه ي اينديپندنت تصريح كرد: منع مصرف كره و جايگزين كردن مواد غذايي سالم به جاي آن مي ‌تواند در پيشگيري از بروز بيماري‌ هاي قلبي عروقي كه يكي از قاتلان اصلي مردم جهان است، تاثير به سزايي داشته باشد.}

^{وي افزود: اگر مردم كمتر از مواد غذايي حاوي چربي اشباع شده استفاده كنند، كمتر نياز به جراحي قلب پيدا مي ‌كنند.}

^{كره فرآورده ي لبني حاصل از شير است كه مانند ديگر محصولات حيواني حاوي چربي اشباع شده است.}

^{چربي اشباع، نوعي از چربي است كه در دماي اتاق جامد است.}

^{متاسفانه اين نوع چربي، سطح كلسترول خون را بالا مي ‌برد و موجب بروز انواع و اقسام بيماري‌ ها از قبيل بيماري ‌هاي قلبي مي ‌شود.}

^{در جوامعي كه چاقي رو به افزايش و فعاليت و تحرك بدني رو به كاهش است، بايد به اين نوع چربي ‌ها توجه زياد شود تا جامعه به سوي سلامتي پيش رود.}

^{متخصصان تغذيه توصيه مي ‌كنند كه روغن زيتون يا روغن هسته ي انگور را مي ‌توانيد به جاي كره در طبخ غذا استفاده كنيد. هر دوي اين روغن‌ ها براي سلامتي بسيار مفيد هستند. هيچ كدام از اين روغن ‌ها، داراي چربي‌ هاي اشباع شده يا چربي‌ هاي ترانس نيستند.}

<sup>استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران گفت:« امروزه داشتن پوست برنزه و تيره در جوان ها مد شده كه به دليل جذب و تجمع اشعه ماوراء بنفش خورشيد در پوست مي تواند سلامت شخص را به خطر اندازد.»

دكتر پروين منصوري در گفتگو با خبرنگار «صدف‌نيوز»، اظهار داشت:«پوست يكي از اعضاي حياتي مي‌باشد كه اندام‌هاي داخلي بدن را در برابر عوامل محيطي، فيزيكي و شميايي و ميكروبي محافظت مي‌كند كه بقاي آن براي حفظ سلامت بدن لازم و ضروري است.»

وي با اشاره به اينكه پوست آيينه بدن است افزود:«بر همين اساس افراد سالم داراي پوستي شفاف، سالم و زيبايي هستند.»

اين متخصص پوست و مو و زيبايي تصريح كرد:«با تغذيه سالم و سرشار از آنتي اكسيدان‌ها و ويتامين‌ها، نوشيدن آب كافي و اجتناب از مصرف زياد چايي، قهوه و نوشابه هاي قندي، داشتن خوابي آرام و كافي و پرهيز از استرس مي توان پوست سالم و جوان داشت.»

منصوري گفت:«انجام حركات ورزشي مناسب به دليل برقراري جريان خون و رسيدن اكسيژن كافي نيز براي سلامت پوست مفيد است.»

رييس بخش پوست بيمارستان امام خميني ادامه داد:«استرس عامل ايجاد بسياري از بيماري هاي پوستي است كه با پرهيز از آن مي توان به بقاي پوست كمك كرد.»

وي اظهار داشت:«به منظور حفظ سلامت پوست بايد از انواع مرطوب كننده‌ها استفاده كرد ولي قبل از استفاده از مرطوب كننده‌ها بايد نوع و ميزان خشكي پوست توسط پزشك متخصص مشخص شود.»

اين استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران تصريح كرد:«پوست‌هاي حساس به مرطوب كننده فاقد مواد نگهدارنده و افزودني و پوست هاي چرب كه مستعد ايجاد آكنه هستند به كرم مرطوب كننده خاص نياز دارند.»

منصوري عدم استفاده از مواد و تركيبات آرايشي را در جوان نگه داشتن پوست مؤثر دانست و بيان داشت:« متاسفانه جوانان از اين مواد در طول روز به كرات و به مقدار زياد استفاده مي‌كنند كه ميتواند باعث پيري زودرس پوست و آلرژي شود»

وي افزود:«به منظور پيشگيري از بيماري‌هاي ميكروبي و ويروسي لوازم آرايشي از جمله رژ لب و ريمل بايد شخصي باشدو در دسترس ديگران قرار نگيرد.»

رييس بخش پوست بيمارستان امام خميني گفت:«آفتاب پوست را دچار پيري نوري مي‌كند كه 20 سال زودتر از پيري سني ظاهر مي‌شود.»

منصوري اظهار داشت:«كرم ضد آفتاب پوشش و محافظ مناسبي است كه از پوست در برابر اشعه هاي مضر خورشيد محافظت مي نمايد و همه افراد بايد از آن استفاده كنند.»

استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران ادامه داد:«امروزه داشتن پوست برنزه و تيره در جوان ها مد شده است كه به دليل جذب و تجمع اشعه ماوراء بنفش خورشيد در پوست مي تواند سلامت شخص را به خطر اندازد.»

وي تصريح كرد:«ايجاد لك، پيري زودرس و سرطانهاي مكرر پوستي از جمله مضرات استفاده از اشعه ماوراء خورشيد در برنزه كردن پوست به شمار مي‌روند.»

منصوري گفت:«جوانها بايد توجه كنند خدا رنگ پوست هر شخص را متناسب وضعيت ظاهري آن قرار داده و شايسته نيست با پيروي از مد سلامت و شادابي پوست خود را از دست دهند.»

اين متخصص پوست، مو و زيبايي خاطر نشان كرد:«آلودگي هوا،سيگار و تركيبات حاوي نيكوتين تغذيه نامناسب و استرس نيز در پيري زودرس پوست مؤثر است.»</sup>

^{شما وقتي آدامس مي‌ جويد، يك طرفه مي‌ جويد؟ وقتي غذا مي‌ خوريد، چه‌ طور؟ يك طرفه جويدن براي دندان ‌ها و مفصل فك ‌تان اصلا خوب نيست و حتي اگر شما دندان‌ هاي يك طرف فك ‌تان را از دست داده باشيد، باز هم نبايد به يك طرفه جويدن عادت كنيد. دندان ‌پزشكان مي ‌گويند اين كار حداقل 4 خطر دارد:}

^{خطر اول: مفصل گيجگاهي‌ فكي تان آسيب مي‌ بيند}

^{اگر شما هنگامي كه دهان‌ تان را باز و بسته مي ‌كنيد، صداي " تق ‌تق " يا " خش ‌خش " مي‌ شنويد، ممكن است دچار مشكلات مفصل گيجگاهي فكي باشيد. مفصل گيجگاهي فكي تنها مفصل متحرك در ميان استخوان‌ هاي سر و صورت و اتفاقاً مفصل بسيار پُركاري است. اين مفصل در بين استخوان‌ فك پايين و استخوان‌ هاي سر قرار گرفته و هر بار كه حرف مي ‌زنيد، غذا مي ‌جويد يا دهان ‌تان را باز مي‌ كنيد، اين مفصل را به كار مي‌ اندازيد، بنابراين شما بايد از اين مفصل مهم بدن ‌تان بسيار مراقبت كنيد.}

^{عادت ‌هايي مانند دندان‌ قروچه، فشار دادن دندان‌ ها روي هم بر اثر استرس و نگراني و همچنين جويدن يك طرفه، فشار زيادي به اين مفصل وارد مي ‌كنند و ممكن است در طولاني‌ مدت موجب آسيب مفصل و دردهاي عضلات سر و گردن و صورت شوند. تحقيقات جديد نشان مي ‌دهند كه جويدن آدامس باعث كاهش استرس و ايجاد آرامش در فرد مي ‌شود، اما فراموش نكنيد كه نبايد در جويدن آدامس زياده ‌روي كنيد چون شايد استرس را از روي ذهن شما بردارد ولي استرس زيادي را به اين مفصل وفادار و پُركار بدن شما وارد مي‌ كند.  علاوه بر اين كه آدامس را معمولاً يك ‌طرفه مي‌ جويم و خود اين يكي از عوامل آسيب ‌رساندن به مفصل است، جويدن آدامس با فشار و نيروي زياد در طول چند ساعت در روز، هم باعث خستگي و اسپاسم عضلات جونده صورت شما خواهد شد و هم، مفصل گيجگاهي فكي را در معرض آسيب بعدي قرار خواهد داد، بنابراين عادت كنيد كه به جويدن آدامس عادت نكنيد! اگر فك‌ هاي شما شروع به " تق‌ تق " يا " خش‌ خش " كرده‌ اند، زياد نگران نباشيد چون اگر مشكل ديگري غير از اين نداريد، نياز به درمان نخواهيد داشت ولي اگر همراه اين صداها در سر و صورت و گردن خود دردي را احساس مي ‌كنيد آدامس خوردن را براي مدتي كنار بگذاريد. روزي نيم ساعت با يك حوله نيم گرم عضلات صورت تان را كمپرس كنيد و فك پايين خود را ورزش دهيد. اگر بعد از يك ماه هم چنان مشكل شما باقي مانده بود، به دندانپزشك مراجعه كنيد.}

^{خطر دوم: دندان ‌ها و لثه‌ هاي يك ‌طرف آسيب مي ‌بينند}

^{محل قرار گرفتن دندان‌ ها را، فشارهاي وارده از طرف لب، زبان و گونه تعيين مي ‌كند. به عبارت ديگر دندان‌ ها در محلي قرار گرفته‌ اند كه برآيند نيروهاي وارده به آن ها صفر است. از نظر سطوح قدامي - خلفي و جونده نيز وجود دندان‌ هاي ديگر دندان را محدود مي ‌سازد. يك دندان تا هنگامي به رويش و حركت فعال خود ادامه مي ‌دهد تا به دندان مقابل برسد. در ضمن دندان‌ هاي خلفي ‌تر تمايل به حركت به سمت جلو دارند.}

^{حال تجسم كنيد كه اگر يك دندان براي مثال اولين آسياي بزرگ فك پايين از دست برود، چه اتفاقاتي ممكن است بيفتد؟ با از دست رفتن اين دندان، مقداري از فضاي حاصل از كشيده شدن آن با حركت دندان ‌هاي مجاور(نه به ‌طور كامل) اشغال مي ‌گردد. در نتيجه، فاصله‌ اي بين دندان ‌هاي مجاور با دندان كناري ايجاد مي‌ گردد كه علاوه بر گير غذايي و احتمال بروز پوسيدگي، باعث آزردگي و بيماري لثه نيز مي ‌شود. در ضمن، حركت دندان‌ هاي مجاور به ‌صورت كامل و بدنه ‌اي نبوده و با خم شدن و انحراف محوري آن ها همراه است. ما حصل اين خم شدن و ضرر حاصله، ايجاد بيماري لثه با به وجود آمدن پاكت لثه ‌اي(عميق شدن شيار لثه ‌اي) در ناحيه زير خم شدگي است. ديگر اين كه در صورت خم شدن، موقع جويدن غذا، نيرو در امتداد محور طولي دندان به آن وارد نشده و نيروي وارده مخرب خواهد شد. با كشيدن يك دندان تغييرات احتمالي فقط منحصر به فك مربوطه نبوده و نظم و آرايش دندان‌ هاي فك مقابل را نيز برهم مي ‌زند. همان‌ طور كه گفته شد دندان ‌ها تا هنگامي به رويش خود ادامه مي ‌دهند تا به دندان مقابل برسند. نتيجتاً دندان مقابل به سمت ناحيه كشيده شده شروع به رويش مي ‌نمايد. اين رويش اضافي علاوه بر اين كه از نظر زيبايي ناخوشايند است به علت مزاحمتي كه در موقع حركات طرفي فك ايجاد مي ‌كند، براي مفصل گيجگاهي فكي نيز مضر مي ‌باشد. باز هم مساله به اينجا ختم نمي ‌شود. اگر شكل يك دندان را در نظر بگيريد از قطر آن به سمت نوك ريشه كاسته مي‌ شود. بديهي است با رويش بيشتر يك دندان، قسمتي از آن كه مجاور دندان‌ هاي كناري قرار مي ‌گيرد اينك باريك ‌تر بوده و ايجاد فضا و فاصله ‌اي را مي ‌نمايد كه محل گير غذايي بوده و عوارضي چون پوسيدگي و بيماري لثه را به دنبال دارد.}

^{بايد بدانيد كه با كشيدن دندان، استخوان نيز دستخوش تغييرات مي ‌شود. استخوان هر فك از دو قسمت ساختماني تشكيل شده است. يك قسمت آن استخوان اصلي بوده و بدنه اصلي فك مي ‌باشد. قسمت ديگر آن لانه دنداني بوده و دندان‌ ها را در بر مي ‌گيرد و وجود آن بسته به وجود دندان ‌ها است. اگر دنداني از دست برود و جايگزين نشود، اين قسمت از استخوان تحليل رفته و اگر در آينده نيازي به استفاده از دندان‌ هاي مصنوعي به صورت دست دندان باشد، به علت تحليل شديد استخوان گير آن كم شده، بيمار را اذيت نموده و يا غير قابل استفاده مي‌ شود. در حالت طبيعي و سلامت، عمل جويدن غذا متناوباً با استفاده از دندان‌ هاي هر دو طرف فك صورت مي ‌گيرد. در صورت از دست دادن دندان يا دندان‌ هايي در يك طرف دهان، يا بيمار از آن طرف فك كمتر استفاده نموده و يا اصلاً استفاده نمي ‌كند. اگر از يك طرف فك استفاده نشود دندان‌ ها تميز نشده و جرم مي‌ بندند و علاوه بر اين كه مستعد پوسيدگي مي‌ شوند ناراحتي لثه هم افزوده مي ‌گردد زيرا كه غذا خوردن در تميز شدن دندان‌ ها و حفظ سلامتي لثه مؤثر است. با عادت يك طرفه غذا خوردن تغييراتي به صورت سايش در سطح جونده ايجاد مي‌ گردد كه در صورت شدت، ممكن است ايجاد ناقرينگي در سطح جونده كرده و در شكل و قيافه شخص نيز تأثير بگذارد.}

^{خطر سوم: دندان ‌هاي طرف مقابل جرم مي ‌گيرند و لثه ‌تان تحليل مي ‌رود}

^{اگر شما عادت داشته باشيد كه يك طرفه غذا را بجويد، در واقع شما از يك طرف دهان ‌تان اصلا استفاده نمي ‌كنيد. اين موجب مي ‌شود كه دندان ‌هاي طرف مقابل ‌تان جرم بگيرند و به مرور زمان دچار تحليل لثه و بيماري ‌هاي لثه شويد. دندان ‌ها و الياف نگه‌ دارنده ي آن ها براي سالم و زنده ماندن نياز دارند كه از آن ها استفاده كنيد، در غير اين صورت الياف نگه ‌دارنده دندان ‌ها تحليل مي ‌روند.}

^{خطر چهارم: يك‌ طرفه جويدن براي دندان ‌هاي مصنوعي هم خطر دارد}

^{دليل چهارم براي دو طرفه جويدن مخصوص دست دنداني ‌ها است. اگر شما دست دندان در دهان ‌تان داريد، بهتر است كه دو طرفه بجويد چون جويدن يك طرفه به بلند شدن دست دندان‌ تان از جاي خودش منجر مي‌ شود و ثبات دست دندان ‌تان به هم خواهد خورد.}

^{يك متخصص طب هوا فضا با اشاره به وجود محدوديت‌ ها و ممنوعيت‌ هايي براي مسافرت ‌هاي هوايي بيماران، گفت:}

^{مبتلايان به انفاركتوس ميوكارد(myocardial infarction) در شش روز نخست بروز بيماري اجازه مسافرت هوايي ندارند و در روز هفتم پس از سكته ي قلبي هم در صورت فقدان مشكل و با مجوز، اجازه پرواز دارند.}

^{به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري ايسنا، دكتر ابوالفضل خامكي در نخستين سمينار جنبه ‌هاي پزشكي مسافرت ‌هاي هوايي با بيان اين كه افراد مبتلا به ادم ريه (Pulmonary edema) تا پيش از قطع ادم مجاز به پرواز نيستند، اظهار كرد: به افرادي با جراحي قلب در كمتر از 9 روز اجازه پرواز داده نمي‌ شود.}

^{وي با بيان اين كه در افرادي با تعويض دريچه قلب براي 10 تا 21 روز ممنوعيت مسافرت هوايي وجود دارد، افزود: آنژيوگرافي عروق كرونر تا 24 ساعت و آنژيوپلاستي تا 48 ساعت اجازه پرواز ندارند.}

^{يك متخصص طب هوافضا با بيان اين كه به افراد مبتلا به ترومبوفلبيت(1)(thrombophlebitis) فعال پا تا پيش از برطرف شدن عارضه اجازه پرواز داده نمي ‌شود، گفت: مسافرت هوايي براي اين افراد در صورتي بلامانع خواهد بود كه وضعيت جسماني فرد ثابت و نيازي به دريافت داروهاي آنتي كوآگولان( ضد انعقادي) نداشته باشند.}

^{دكتر خامكي، ترومبوز وريد عمقي(لخته شدن خون در رگ هاي پا) را ممنوعيتي براي مسافرت‌ هاي هوايي تا چهار روز دانست و افزود: پس از پنج روز در صورت ثابت شدن وضعيت بيمار سفر هوايي تحت شرايط خاص نظير به همراه داشتن كپسول اكسيژن و فشار نرمال هوا در هواپيما منعي ندارد.}

^{وي در ادامه با بيان اين كه آنژين ‌هاي ناپايدار به هيچ وجه مجوزي براي پرواز ندارند، يادآور شد: چنانچه آنژين صدري(درد قفسه سينه ) فرد با دريافت دارو تحت كنترل باشد، پرواز بلامانع است.}

^{اين متخصص طب هوافضا، تروماي ناشي از تغيير فشار را از دلايل برخي ممنوعيت ‌هاي مسافرت ‌هاي هوايي بيماران عنوان كرد و افزود: در كابيني با ارتفاع پنج تا شش هزار پايي، 30 درصد كاهش فشار هوا رخ مي ‌دهد. ‌از اين رو مبتلايان به مشكلات گوش مياني به علت تروماي ناشي از فشار، ممنوعيت پرواز دارند.}

^{دكتر خامكي، اوتيت، سينوزيت و اعمال جراحي گوشي را از ديگر موارد ممنوعيت پرواز به علت تروماي ناشي از تغيير فشار برشمرد و افزود: پنوموتوراكس(2) هم از خطرناك‌ ترين مواردي است كه در صورت اقدام به مسافرت هوايي، به مرگ فرد منجر مي ‌شود.}

^{وي با بيان اين كه اجازه پرواز براي بيماران بايد توسط پزشك ايرلاين تاييد شود، افزود: اين در حالي است كه پزشك معالج هم بايد گواهي درباره امكان سفر هوايي براي بيمار صادر كند.}

^{اين متخصص طب هوافضا، افت دانستيه، فشار و دماي هوا در ارتفاعات را عاملي براي نامساعد كردن شرايط براي مسافر بيمار عنوان كرد و يادآور شد: مهم ‌ترين عامل خطر افت فشار اكسيژن است كه بر اين اساس مبتلايان به كم خوني با هموگلوبين كمتر از 8/5 اجازه مسافرت هوايي ندارند.}

^{پي نوشت ها:}

^{(1) ترومبوفلبيت‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ و وجود لخته ‌هاي‌ خون‌ در يك‌ وريد سطحي‌(معمولاً اندام‌هاي‌ تحتاني‌) كه‌ به‌ طور اوليه‌ ناشي‌ از عفونت‌ يا آسيب‌ است‌.}

^{(2) پنوموتوراكس به روي هم‌ افتادگي‌ قسمتي‌ از يك‌ ريه‌ يا همه‌ ي آن،‌ در اثر نفوذ هواي‌ آزاد بين‌ دو لايه‌ جنب‌(غشاي‌ نازك‌ پوشاننده‌ ريه‌ها) گفته مي شود.}

^{توكاي پيري تكه ناني پيدا كرد، آن را برداشت و به پرواز در آمد. پرندگان جوان اين را كه ديدند، به طرفش پريدند تا نان را از او بگيرند.
وقتي توكا متوجه شد كه الان به او حمله مي كنند، نان را به دهان ماري انداخت و با خود فكر كرد:}

^{- "وقتي كسي پير مي شود، زندگي را طور ديگري مي بيند: غذايم را از دست دادم؛ اما فردا مي توانم تكه نان ديگري پيدا كنم. اما اگر اصرار مي كردم كه آن را نگه دارم، در وسط آسمان جنگي به پا مي كردم؛ پيروز اين جنگ، منفور مي شد و ديگران خود را آماده مي كردند تا با او بجنگند و نفرت قلب پرندگان را مي انباشت و اين وضعيت مي توانست مدت درازي ادامه پيدا كند.}

^{مصرف خودسرانه ي قرص آهن ‌منجر به رسوب كبدي ‌مي ‌شود}

^{مصرف زياد قرص ‌هاي آهن، بدون انجام آزمايش خون كه نشان ‌دهنده ي نياز بدن به آهن باشد، منجر به بروز مشكلاتي در دستگاه كبدي فرد مي ‌شود.}

^{آزمايش آهن پلاسماي خون، آزمايش ميزان تراكم هموگلوبين در جريان خون و آزمايش فريتين، 3 آزمايشي است كه كمبود اين عنصر را در بدن نشان مي ‌دهد.}

^{دكتر بهروز ميردامادي، متخصص بيماري‌‌هاي‌‌ خوني گفت: با مصرف نابه‌جاي‌‌ قرص ‌‌هاي حاوي‌‌ آهن، اين ماده راهي‌ براي خروج سريع از بدن نداشته و در بافت‌‌ هاي بدن رسوب مي ‌كند.}

^{وي افزود: يكي از مشكلات شايع در بين مردم ايران به‌ ويژه زنان، فقر آهن در بدن است، هم ‌اكنون نيز حدود 70 تا 75 درصد از زنان از فقر آهن رنج‌ مي ‌برند و بسياري از اين افراد در حالي ‌با مصرف خودسرانه قرص‌‌ ها و دارو هاي حاوي آهن به خوددرماني مي ‌پردازند كه مصرف ‌ اين دارو ها با عوارضي چون رسوب آهن به‌ ويژه در كبد و استخوان‌‌ ها همراه است.}

^{ميردامادي با اشاره به عوامل كاهش گلبول ‌‌هاي‌‌ موجود در خون تصريح كرد: ظروف آلومينيومي‌ كه براي پخت غذا استفاده مي‌ شود، آهن قابل جذب مواد غذايي را به ‌طور چشمگيري كاهش مي ‌دهد و رژيم ‌‌هاي‌‌ غير علمي و سوء تغذيه نيز مي ‌تواند از عوامل مهم كاهش گلبول ‌‌هاي‌‌ قرمز و فقر آهن در بدن به ‌ويژه براي زنان شود.}

^{اين متخصص بيماري ‌‌هاي‌‌ خوني بيان داشت: بيشتر افراد جامعه در ايران از عوارض اين دارو ها اطلاعي ندارند و به خوددرماني مي ‌پردازند؛ غافل از اين كه با مصرف خودسرانه اين قبيل دارو ها بعد از مدتي‌ مقدار آهن مورد نياز خون بالا مي ‌رود، مولكول ‌‌هاي‌‌ آهن به‌ صورت رسوب به‌ ويژه در كبد مشاهده مي ‌شود و در نقاط مختلف بدن رسوب مي ‌كند و صدمات جدي و جبران‌ ناپذيري به كبد و مغز استخوان وارد مي ‌كند.}

^{ميردامادي با اشاره به استفاده از داروهاي آهن تنها با تجويز پزشك اظهار داشت: به‌ دليل بالا بودن آهن در اين نوع دارو ها نسبت به مواد غذايي، اگر شرايط صحيح مصرف اين داروها رعايت نشود، عوارض جانبي‌‌ زيادي براي‌ بدن به ‌وجود مي‌ آورد، بنابراين توصيه مي ‌شود براي جبران كمبود و فقر آهن در بدن، بيشتر از مواد طبيعي استفاده شده و فقط درصورت تشخيص پزشك معالج، دارو مصرف شود.}

^{وي با توجه به علل بروز كم‌ خوني در بدن ادامه داد: از مهم‌ ترين مواد مغذي براي خون سازي كه كمبود آن ها سبب بروز كم خوني مي شود مي ‌توان به آهن، ويتامين B12 و اسيد فوليك اشاره كرد كه از بين آن ها كم‌ خوني ناشي از فقر آهن يكي از شايع‌ ترين كم‌ خوني‌‌ هاي‌‌‌‌ تغذيه‌اي است.}

^{اين متخصص بيماري ‌‌هاي‌‌ خوني به فارس گفت: ميزان آهن در بدن هميشه از طريق جذب آهن از روده و مقداري كه از بدن دفع مي ‌شود در حد ثابتي نگه داشته مي‌ شود، بنابراين اگر ميزان دفع بيشتر از حد نرمال و مقدار جذب آن شود، ذخيره آهن بيمار كاهش مي ‌يابد و كم‌ خوني و فقر آهن، پديد مي ‌آيد.}

^{وي با اشاره به بررسي دقيق و حل مشكل علت كمبود آهن در بدن به همراه درمان افزود: در كم ‌خوني فقر آهن، معمولا اندازه گلبول‌‌ هاي‌‌ قرمز كوچك ‌تر از حد معمول بوده و گلبول ‌‌ها كم رنگ ‌تر هستند، همچنين تشخيص دقيق ‌تر آن با آزمايش خون و اندازه‌ گيري مواد خاصي كه در خون بوده صورت مي‌ گيرد و بايد توجه داشت هميشه به همراه درمان، علت كمبود آهن نيز بررسي شود.}

^{مكمل‌ هاي آهن بالاترين مصرف را در بين ايرانيان دارد}

^{در حال حاضر به گفته كارشناسان، مكمل‌ هاي آهن در ميان انواع مكمل ‌هاي غذايي، بيشترين موارد مصرف، حتي مصرف خودسرانه، را در بين شهروندان ايراني دارد. براي همين است كه تاكيد مداوم كارشناسان بر اين است كه مكمل‌ ها تنها زير نظر پزشك استفاده شود.}

^{با اين كه به گفته متخصصان، بيش از آن كه مردم دنيا از پروتئين، قند و چربي آسيب ببينند، از فقر آهن آسيب مي ‌بينند، به ‌تازگي محققان كشور دريافته ‌اند چنانچه زنان سالم و آن گروهي كه دچار كم‌ خوني و فقر آهن نيستند، در دوران بارداري به ‌طور مرتب از قرص ‌هاي مكمل آهن استفاده كنند، بيشتر در معرض فشار خون بالا و تولد جنين نارس قرار مي ‌گيرند.}

^{دكتر سعيده ضيايي، متخصص زنان ونازايي دراين خصوص به همشهري گفت: گرچه شواهد بي‌ شماري وجود دارد كه نشان مي ‌دهد مصرف مكمل آهن به ‌طور قابل توجهي آثار مثبتي بر وضعيت آهن زنان باردار به هنگام زايمان و پس از آن دارد اما از سوي ديگر، تحقيقات جديد، ارتباط سطوح بالاتر هموگلوبين را با افزايش خطر كوچكي جنين براي سن بارداري، مرده ‌زايي، هيپرتانسيون ناشي از بارداري، محدوديت رشد داخل رحمي، وزن كم هنگام تولد، تولد پيش از موعد و مرگ هنگام زايمان نشان داده‌اند.}

^{وي افزود: تحقيقات محققان دانشكده علوم پزشكي دانشگاه تربيت مدرس حاكي از آن است كه مصرف مكمل آهن با كند كردن جريان افت فيزيولوژيك غلظت هموگلوبين و هماتوكريت و فريتين طي بارداري در زنان در 3 ماهه دوم كه احتمالاً با افزايش نامناسب حجم پلاسما مواجه هستند، به ‌دليل عدم ‌رقيق‌ شدگي مناسب خون و در نهايت صدمه به گردش خون رحمي جفتي، آن ها را در معرض افزايش خطر تولد نوزاد كم ‌وزن قرار مي‌ دهد. زنان بارداري كه كم‌ خون نيستند و تا حدي هم مبتلا به پُرخوني هستند، اصلاً نيازي به قرص آهن ندارند و ما به اين افراد فقط مصرف اسيد فوليك و مولتي ‌ويتامين‌ ها را توصيه مي ‌كنيم.}

^{اين متخصص با اشاره به اين كه كم خوني با كم آهني متفاوت است، گفت: كم خوني ناشي از فقر آهن در زنان باردار، زنان شيرده و افراد سالمند بيشتر ديده مي ‌شود كه اين گروه‌ ها بدون انجام آزمايش خون مي ‌توانند قرص آهن مصرف كنند.}

^{كمبود آهن در كساني كه دچار مشكلات دستگاه گوارشي از جمله زخم معده هستند نيز بيشتر ديده مي ‌شود. وي يادآور شد: افسردگي، خستگي، ضربان تند قلب، سبكي سر، كاهش فشار خون و در مراحل حاد، حالت‌ هايي چون زخم‌ هاي دهان و تغيير شكل ناخن از جمله علائم و نشانه‌ هاي كمبود آهن است.}

^{در اين مقاله مواردي كه شما مي توانيد با كمك آنها سرعت رشد موهايتان را افزيش دهيد بدون استفاده از مواد شيميايي ارائه شده است . با عادات غذايي و تغذيه مناسب ميتوانيد بدن و مويي سالم داشته باشيد.اگر مي خواهيد موي بلندي داشته باشيد،...}

^{عوامل ژنتيكي و استفاده از ويتامين ها در رشد مو تاثير دارند.
در اين مقاله مواردي كه شما مي توانيد با كمك آنها سرعت رشد موهايتان را افزيش دهيد بدون استفاده از مواد شيميايي ارائه شده است . با عادات غذايي و تغذيه مناسب ميتوانيد بدن و مويي سالم داشته باشيد.اگر مي خواهيد موي بلندي داشته باشيد، با پيروي از دستورات و برنامه هاي زير به آساني مي توانيد به بدن و موئي سالم دست پيدا كنيد.}

<sup>دستور العمل ها :
1 – يكي از فاكتورهاي اصلي كه بر رشد موي شما تاثير گذار است ويتامين ها و تغذيه مناسب است .اين موارد مي توانند نقش بزرگي را ايفا كنند. شما بايد رژيم مناسب داشته باشيد و آن را با گذشت زمان حفظ كنيد .كمبود هر ماده غذايي يا ويتامين باعث نقصان در رشد مو يا ريزش مو مي شود .اگر شما نمي توانيد رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد بايد در طول روز از مولتي ويتامين ها استفاده كنيد .موهاي شما همانند ديگر اندام هايتان براي قوي و سالم بودن نياز به تغذيه و رسيدگي دارند .

2- همانطور كه در قسمت اول در مورد ويتامين ها اشاره كرديم مي خواهيم وارد جزئيات بشويم و نقش آنها را توضيح دهيم . اسيد آمينه – ويتامين E – ويتامين B و پروتئين ها از فاكتورهاي اصلي هستند كه باعث سلامتي و افزايش سرعت رشد موي شما مي شوند .مطمئن باشيد كه در برنامه غذايي روزانه تان به مقدار كافي اين فاكتورها وجود دارند و اگر اين طور نيست هم اكنون برنامه غذاييتان را تغيير دهيد و اين برنامه غذايي را شروع كنيد و تفاوت قابل توجه اي را در سرعت رشد موهايتان مشاهده كنيد.
3- از مواردي كه باعث جلوگيري رشد موي شما مي شوند دور باشيد .فكر كنيد موي شما همانند مغز شماست .اگر شما مضطرب باشيد و استرس داشته باشد، نمي تواند به درستي فكر كنيد و اين حالت دقيقا مانند موي شماست كه نمي تواند رشد كند .آرامش داشته باشيد . بعضي از داروها و حالات روحي باعث كم شدن سرعت رشد موي شما مي شوند .
4- مرتبا مراقب موهايتان باشيد اين رايج ترين اشتباهي است كه افراد مرتكب مي شوند تميز نگه نداشتن و شانه نكردن مو . اطمينان حاصل كنيد كه به صورت مرتب موهايتان را تميز نگه مي داريد .اگر موهاي شما رنگ شده است شما بايد همچون كودكي از آن مراقبت كنيد و از شكستن موهايتان جلوگيري كنيد.همچنين نياز داريد موهايتان را برس بزنيد.</sup>

^{اما چرا برس بزنيم ؟
اين امر باعث تحريك پوست سر و ريشه مو مي شود و باعث بالا رفتن سرعت رشد آن مي شود . شما بايد مطمئن باشيد هنگامي كه موهايتان را مي شوئيد پوست سرتان تحريك شود و مي توانيد با مالش دادن پوست سر اين امر را تسريع بخشيد .}

^{5- در حال زندگي كنيد از موهاي كه داريد لذت ببريد .در حيني كه شما صبر مي كنيد تا موهايتان بلند و پرپشت شود آنها را زيبا نگه داريد و لذت ببريد. مدل هاي جديد را امتحان كنيد و از داشتن موي فعلي خود راضي باشد.
و اما توصيه آخر : مرتباً موهاي خود را پاكيزه نگه داريد.چرا كه موهاي تميز هميشه بلندتر و پرپشت تر از موهاي چرب به نظر مي آيند.و نكته آخر اينكه ورزش كنيد .در حين ورزش خون بهتر مي تواند در رگ ها ي بدن جريان داشته باشد.داشتن بدن سالم،يكي از بهترين راه هايي است كه مي تواند سرعت رويش موهايتان را افزايش دهد.}

^{يك تحقيق جديد در بانك جهاني نشان داده ژاپني ‌ها طولاني‌ ترين ميانگين سن و سال را دارند. ميانگين سن مردان ژاپني 78 سال و زنان ژاپني 85 سال است. ژاپني‌ ها چگونه به اين حد از عمر رسيد‌ه‌اند؟}

^{بايد بدانيد همه چيز برمي ‌گردد به غذا؛ رژيم غذايي ژاپني‌ ها برخلاف ديگر نقاط جهان به تجربه آن ها از طعم‌ ها برنمي ‌گردد.}

^{در حقيقت بشقاب غذايي آن ها مملو است از مواد مفيد براي آدمي كه طي سال‌ ها تحقيق و پژوهش بومي و علمي به دست آمده است.}

^{معيار آن ها براي خوب و بد بودن غذا در جواب اين سوال خلاصه مي ‌شود: "چه چيزي براي من مفيد است؟"}

^{در حالي كه بسياري از ما معيار انتخاب غذاي خوب و بد را جواب اين سوال مي ‌دانيم: "چه غذايي دوست دارم بخورم؟" يا "الان هوس چه غذايي كرده ‌ام؟" ژاپني‌ ها اما در ادامه جواب دادن به سوال "چه غذايي براي من خوب است" به اين جواب ‌هاي غذايي رسيده‌ اند.}

^{1- زياد ماهي مي ‌خورند}

^{در ميان منبع ‌هاي پروتئين، ماهي يكي از مهم ‌ترين ‌ها است. به باور ژاپني ‌ها، گوشت قرمز به مقدار چشم‌ گيري گران است و فايده چنداني براي بدن ندارد. اما ماهي هم ارزان ‌تر است و هم سالم ‌تر.}

^{به خاطر داشته باشيد در ژاپن تنها ماهي سرخ‌ شده خورده نمي ‌شود و ماهي با روش‌ هاي زيادي پخته مي ‌شود مثل ماهي تنوري، كبابي، آب پز و...}

^{به غير از همه ي اين ها زنان ژاپني باور دارند پوست ماهي براي زيبايي و شادابي پوست بسيار مفيد است.}

^{2- به سويا خوردن عادت دارند}

^{سويا در رژيم غذايي ژاپني ‌ها بسيار پيدا مي‌ شود. مخصوصا از زماني كه بررسي‌ ها نشان داده اند كه چربي موجود در گوشت و لبنيات، كلسترول را بالا مي ‌برد، ژاپني‌ ها به خوردن بيشتر پروتئين گياهي كه اثر عكس دارد، تشويق شده ‌اند.}

^{سس سويا، توفو و ناتو (دانه سوياي مخلوط شده با تخم‌ مرغ خام روي برنج) يكي از حاشيه‌ هاي اصلي ميز غذاي ژاپني ‌ها است.}

^{3- آرد گندم و گندم ‌سياه به هاضمه ‌شان كمك مي ‌كند}

^{ميزان مصرف نشاسته و آرد سفيد در ژاپن زياد نيست.} 

^{رشته ي ژاپني‌ ها از نشاسته درست نمي ‌شود بلكه از آرد گندم درست مي ‌شود؛ البته هم آرد گندم سفيد و هم سياه كه هر دوي آن ها نسبت به نشاسته، سالم‌ تر هستند.}

^{شايد بگوييد بخش عمده‌اي از غذاي ژاپني‌ ها برنج است اما اگر دقت كنيد مي‌ بينيد شايد آن ها در وعده‌ هاي غذايي خود هميشه برنج داشته باشند اما ميزان برنجي كه مي‌ خورند بسيار كم است.}

^{4- در ظرف‌‌ هاي كوچك غذا مي‌ خورند}

^{وعده غذايي ژاپني ‌ها تقريبا يك‌ چهارم غذاي اروپايي‌ ها است.}

^{هر چند شما ظرف ‌هاي زيادي روي ميزهاي آن ها مي‌ بينيد اما غذاي كمي در آن ها است و يكي از يكي سالم ‌تر است.}

^{5- اهل چاي سبزند}

^{در آخر هم اين كه ژاپني ‌ها به چاي سبز ارادت خاصي دارند. اين چاي به دو صورت سرد و گرم آماده مي ‌شود و خيلي اثرات مثبت دارد.}

^{ميزان كافئين چاي، نصف قهوه است، چاي سبز به هضم چربي كمك مي‌ كند، مخصوصا زماني كه سرخ‌ كردني ميل كرده‌ ايد.}

^{اين پنج راز به شما مي ‌گويد كه چرا ژاپني‌ ها خيلي سلامت هستند و طول عمر بالاتري نسبت به ديگران دارند.}

^{سايت خبري تورنتو نيوز در مقاله ي پزشكي جديدي، چندين راه كار خانگي ساده را براي درمان معده دردهايي كه عامل خطرناك و پزشكي مهمي ندارند، ‌ارائه كرده است.}

^{به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در اين مقاله توصيه شده است؛ روزي دو بار از تركيب چاي، ليمو و عسل استفاده كنيد.}

^{* مي‌ توانيد يك قاشق چايخوري آب ليمو و عرق نعنا را مخلوط كرده و چند قطره عرق زنجبيل و نمك سياه به آن بيفزاييد، نوشيدن اين تركيب درد معده را تسكين خواهد داد.}

^{* هم چنين مي‌ توانيد عصاره ‌اي از چند تكه ي گياه زنجبيل بگيريد و اين عصاره را روي شكم خود ماساژ دهيد، اين كار درد معده ‌تان را بهبود خواهد داد.}

^{* آب بنوشيد چون آب مواد سمي درون بدن شما را مي ‌شويد و حركات روده‌ ها را بهبود مي ‌بخشد.}

^{* به خاطر داشته باشيد كه مصرف غذاهاي فرآوري شده مثل شكلات و فرآورده‌ هاي لبني در هنگام معده درد، مشكل شما را تشديد مي ‌كند. به جاي اين ها از مواد خوراكي سالم‌ تر مثل سبزيجات و ميو ه‌ها استفاده كنيد.}

^{* اگر مرتب دچار معده درد مي ‌شويد سعي كنيد روزانه پياده روي كنيد چون با اين كار سيستم گوارش شما سالم ‌تر مي‌ ماند.}

1- به يكباره تصميم بگيريد

چربي ها و شيريني ها را حذف كرده و ميوه ها و سبزيجات را جايگزين كنيد

با توجه به نحوه غذا خوردن خود شروع كنيد. چربي ها و شيريني ها را حذف كرده و ميوه ها و سبزيجات را جايگزين كنيد. وقتي كل سيستم را تحت كنترل در آورديد ورزش را هم به آن اضافه كنيد. اگر از ورزش كردن متنفريد ابتدا با روزي 15 دقيقه شروع كنيد و سپس آن را به نيم ساعت افزايش دهيد. در خاطر داشته باشيد كه وقتي شما ورزش مي كنيد در حال سوزاندن چربي هستيد پس چه بهتر است ورزشي انتخاب كنيد كه به آن علاقه داريد.

2- دوست پيدا كنيد
خيلي خوب است كه رفيقي داشته باشيد كه در هنگام لاغري شما را حمايت كند. كسي را بيابيد كه او هم بخواهد وزن خود را كاهش دهد و حالت رقابتي براي شما و او پيش بيايد.

3- از وزنه استفاده كنيد
تمرين كردن با وزنه عضله ميسازد و متابوليسم بدن شما را بالا مي برد و در نتيجه شما كالري بيشتري را مي سوزانيد و عضله هاي شما جاي كمتري را براي ذخيره چربي پيدا مي كنند در نتيجه شما كوچكتر به نظر مي رسيد.

4- كربوهيدرات كمتري مصرف كنيد.
وقتي نان و پاستاي كمتري مصرف كنيد فرق اساسي را حس مي كنيد.

5- هدفمند باشيد
براي خود محدوده زماني قائل شويد و آن را يادداشت كنيد. بطور مثال " تا 14 دسامبر 150 پوند و يا كمتر از آن وزن خواهم داشت". آن يادداشت را در جايي قرار دهيد كه هر روز قابل ديد باشد.

6- سودا را ترك كنيد
اگر يك تا 2 عدد سودا در روز مي خوريد شما كالري اضافه مي كنيد اگر ترك آن برايتان زياد سخت نيست فورا آن را قطع كرده و به جاي آن آب بنوشيد.

7- سرخ كردني يا آب پز

از گوشت سرخ كرده، بريان شده همراه با ادويه زياد پرهيز كنيد شما با اين روش عادت كرده و بيشتر هم لذت مي بريد.
8- غذاهاي بدون ارزش غذايي نخريد.
وقتي براي خريد مي رويد شكم خالي نرويد تا سراغ خريدن هله هوله نرويد. تنقلات را در خانه نگه نداريد تا كمتر براي خوردن آن تحريك شويد.

9- صبحانه بخوريد
بيشترين كالري را در ابتدايي ترين ساعات روز مصرف كنيد و بعد از ساعت 8 بعدالظهر چيزي نخوريد تا هم كالري اضافه نكنيد و هم راحتتر بخوابيد.

10- خودتان را مهمان كنيد
وقتي توانستيد جلوي خودتان را براي خوردن چيزهايي كه خيلي به آن علاقه داريد بگيريد، بطور مثال به خودتان يك تكه بيسكويت هر روز جايزه دهيد. تا فكر نكنيد كه چيز زيادي با نخوردن از دست داده ايد.

11- بشقاب هاي كوچك بر داريد.
12- آب زياد بنوشيد.
13- كل محتويات ظرف خود را نخوريد.
14- پنج يا شش وعده غذا بخوريد.
15- براي تمرين برنامه ريزي كنيد.
16- از رژيمهاي هوس انگيز دوري كنيد.
17- حركات نرمشي انجام دهيد.
18- غذايتان را اندازه گيري كنيد.
19- سبزي هاي تازه استفاده كنيد.
20- عادات مناسب ايجاد كنيد.
^{منبع : مجله اينترنتي فريا}

^{تعريف، علائم و عوامل خطر}

^{همان طور كه مي دانيم افزايش چربي هاي خون در طي سال هاي اخير شيوع چشمگيري داشته است. كنترل و پايش چربي هاي خون از آن جهت كه خطر بيماري هاي قلبي و عروقي را افزايش مي دهد داراي اهميت ويژه مي باشد. شايد شما هم شنيده باشيد كه يكي از اقوام يا دوستان تان از بالا بودن كلسترول و يا تري گليسريد خون رنج مي برد.  در طي چند نوشتار سعي شده است كه با زباني ساده به تعريف، تشخيص، عوارض و درمان اين بيماري پرداخته شود.}

^تعريف

^{كلسترول يك نوع از چربي است كه در همه سلول هاي بدن شما يافت مي شود. بدن شما از كلسترول استفاده مي كند تا يك سلول سالم داشته باشد، علاوه بر آن، كلسترول در ساخت محصولات مورد نياز بدن مانند هورمون ها نقش دارد.}

^{اما زماني كه كلسترول خون افزايش پيدا مي كند، چربي در سطح رگ رسوب مي كند. نهايتاً اين رسوب ها جريان طبيعي خون را دچار مشكل مي كنند و در اين حالت، قلب شما به اندازه ي كافي خون غني از اكسيژن دريافت نخواهد كرد و خطر حمله قلبي افزايش خواهد يافت. با مكانيزمي مشابه، كاهش يافتن جريان خون به مغز نيز مي تواند منتهي به سكته مغزي شود. كلسترول خون بالا تا حد زيادي قابل پيشگيري و درمان است. يك رژيم غذايي سالم ، ورزش منظم و گاهي دارو درماني منتهي به كاهش كلسترول بالاي خون مي شوند.}

^علائم

^{كلسترول بالا معمولا هيچ علائمي ندارد. انجام آزمايش خون تنها راه تعيين كلسترول بالا است.}

^{چه زماني بايد به پزشك مراجعه كرد؟}

^{معمولا توصيه مي شود كه در سن 20 سالگي از پزشك خود درخواست يك آزمايش خون جهت اندازه گيري ميزان كلسترول نماييد. سپس اين آزمايش را حداقل هر 5 سال يك بار تكرار كنيد. اگر نتايج آزمايش شما در محدود طبيعي نباشند، پزشك شما آزمايشات مكرري را پيشنهاد خواهد كرد. همچنين در صورتي كه سابقه خانوادگي كلسترول بالا و يا ديگر عوامل خطر مانند استعمال سيگار و يا ديابت در شما وجود داشته باشد، پزشك شما آزمايشات مكرري را پيشنهاد خواهد كرد.}

^علت

^{كلسترول توسط چسبيدن به يك سري پروتئين در خون منتقل مي شود. به اين تركيب پروتئين و كلسترول ليپوپروتئين گفته مي شود.}

^{انواع مختلفي از اين ليپوپروتئين ها بسته به نوع كلسترولي كه حمل مي كنند وجود دارد كه عبارتند از:}

^{ماموگرافي يكي از بهترين روش ‌هاي غربالگري بيماري‌ هاي سينه است و بسياري از زنان براي اين كه نوع بيماري‌ شان تشخيص داده شود، اين آزمايش از سوي پزشك براي شان تجويز مي‌ شود.}

^{دكتر شهلا چايچيان، متخصص زنان و مامايي و عضو هيات علمي دانشگاه در گفتگو با جام‌جم مي‌ گويد: با اين كه ماموگرافي به وسيله اشعه ايكس انجام مي‌ شود و بر اساس برخي تفكرات ممكن است براي بدن خطر داشته باشد، ولي به هرحال اين خطر بسيار كمتر از پيدا نكردن تومورهاي سينه در مراحل اوليه، بيمار را تهديد مي‌ كند.}

^{بهتر است ماموگرافي در زمان ‌هايي كه توصيه شده است، انجام شود و هيچ‌ گاه نبايد تاثير معاينات سينه توسط پزشك و زنان ناديده گرفته شود.}

^{به نظر اين عضو هيات علمي دانشگاه بهتر است اولين ماموگرافي در 35 سالگي انجام شود. وي مي‌افزايد: انجام ماموگرافي قبل از 35 سالگي فقط در كساني كه خود و خانواده ‌اش سابقه بيماري ‌هاي بسيار شديد سينه دارند مجاز است و نبايد زنان هنگام انجام غربالگري و تست‌ هاي معمولي از آزمايش ماموگرافي استفاده كنند.}

^{انجام آزمايش ماموگرافي در 35 ‌تا 40 ‌سال در حد يك بار كافي است و پس از 40 تا 50 سالگي مي ‌توان هر 2 تا 4 سال يك بار اين آزمايش را انجام داد.}

^{اين متخصص زنان درخصوص انجام ماموگرافي در سنين 50 به بالا اذعان مي‌ كند: در اين سنين ماموگرافي با توجه به شرايط و جمعيت‌ هاي مختلف يك تا 2 سال يك بار صورت مي‌ گيرد.}

^{موضوع پُر سر و صدا در خصوص آزمايش ماموگرافي اين است كه انجمن راديولوژي آمريكا به عنوان يكي از نهاد هاي مداخله‌ كننده دراين امور، معتقد است آزمايش ماموگرافي در همه زنان نبايد صورت بگيرد و فقط زنان مشكوك به بيماري‌ هاي صعب‌العلاج بايد ماموگرافي شوند، اما از سوي ديگر، گروهي از متخصصان برضد اين قانون فعاليت مي ‌كنند و اعتقاد دارند با اين قانون، سرطان سينه در مراحل پيشرفته‌ تري كشف خواهد شد، در نتيجه درمان نيز مشكل خواهد بود.}

^{دكتر چايچيان معتقد است: مسائل اقتصادي و فشار شركت‌ هاي بيمه يكي از دلايل مهم استفاده نكردن از ماموگرافي است و صرفا نمي‌ تواند جنبه علمي داشته باشد.}

^{در سنين پايين ‌تر از 35 سالگي تقسيمات سلولي بيشتري انجام مي‌ شود. اين عضو هيات علمي دانشگاه مي ‌گويد: در اين دوره ممكن است اشعه ي ‌ايكس برميزان تقسيمات سلولي بيفزايد و رشد آن ها را بيشتر كند كه البته اين موضوع نيز به اثبات نرسيده است.}

^{تحقيقات پزشكان نشان مي‌ دهد در سنين پايين ‌تر از 35 سال سرطان سينه شايع نيست، ولي نبايد فراموش كرد كه معاينات بايد از 25 سالگي شروع شود.}

^{امروزه از روش MRM استفاده مي ‌شود و توده‌ها با كشيدن منحني تشخيص داده مي‌ شوند كه خوش خيم هستند يا بدخيم، ولي تاكنون هيچ روشي نتوانسته است جايگزين ماموگرافي شود.}

^{خودآزمايي}

^{توصيه پزشكان اين است كه خانم ‌ها از 25 سالگي تحت‌ معاينه ي سينه قرار بگيرند و اگر در خانواده‌ شان موردي از سرطان ‌هاي زنانه وجود داشت، اين معاينات را زودتر آغاز كنند.}

^{اين متخصص زنان اذعان مي‌ كند: چون نسج سينه در روزي كه سيكل ماهانه خانم‌ ها به اتمام مي ‌رسد در نرم‌ ترين حالت ممكن است، بهتر است پس از دوش گرفتن خود را در 2 حالت ايستاده يا نشسته و خوابيده معاينه كنند.}

^{وي تصريح مي‌ كند: هيچ ‌گاه نبايد هنگام معاينه، نسج سينه ميان 2 دست قرار بگيرد، بلكه بايد آن را به جدار قفسه سينه فشرد كه در اين حين نبايد معاينه زير بغل‌ ها فراموش شود.}

^{مشاهده سينه ‌ها در آيينه يكي از مهم ‌ترين بخش ‌هاي معاينه است، چرا كه فرد مي‌ تواند با مشاهده در آيينه غيرقرينگي، تفاوت سينه‌ ها نسبت به ماه‌ هاي گذشته، قرمزي و احساس توده را تشخيص دهد و در صورتي كه محتويات داخل سينه توسط پزشك مشكوك به نظر آيد به وسيله سرنگ (در صورت مايع بودن محتويات) كشيده و به پاتولوژي فرستاده مي‌ شود، ولي اگر توده ‌اي باشد، با سوزن‌ هاي ضخيم نمونه ‌گيري انجام مي‌ شود.}

^{وي ضمن بيان اين كه تومورهاي سينه از نوع بدخيم آن درد ندارند، مگر در مواقعي كه چسبندگي پيدا كنند و اعصاب آن ناحيه را تحت كنترل قرار دهند، يادآور مي شود: خوشبختانه بيشتر زناني كه از درد سينه رنج مي‌ برند دچار مشكلات خوش ‌خيم هستند كه شايع‌ ترين آن فيبروسيستيك است كه در نژاد ايرانيان بسيار زياد به چشم مي‌ خورد كه پس از كشيده شدن اين مايع از نسج، اگر غذاهاي كم چرب، كم ادويه و مواد كافئيني كمتر مصرف شود، از شدت درد كاسته مي ‌شود كه البته مصرف ويتامين‌هاي E و ب‌ كمپلكس نيز تاثير بسزايي در اين خصوص دارد، ولي نبايد كاهش وزن به منظور بهبود را فراموش كرد.}

^{حرف آخر}

^{دكتر چايچيان با اشاره به اين كه اگر فردي دچار بدخيمي‌ هاي تخمدان، سينه، رحم و حتي روده‌اي است بايد غربالگري را انجام دهد، مي ‌گويد: امروزه دانشمندان در حال بررسي هستند كه آيا رژيم‌هاي حاوي ويتامين A هم مي ‌توانند خانواده‌ هايي كه اين بيماري ‌ها را دارند از بدخيمي ‌ها حمايت كنند؟}

^{قبل از هر چيز بايد به اين مساله اشاره كرد كه ظرفيت ياد گيري و ميزان هوش و وسعت انديشه عمدتا از طريق توارث تعيين مي شود و عوامل ارثي در اين مساله موثرترند اما عوامل محيطي، شرايط اقليمي، ميزان، نوع و كيفيت غذا نيز تاثير غيرقابل انكاري روي  مساله هوش دارند...}

^{اولين مساله استفاده از منابع حاوي روغن ‌هاي مايعي است كه دربردارنده اسيد هاي چرب امگا 3 هستند. بهترين منبع امگا 3 آبزيان به‌ خصوص ماهيان چرب هستند. دانه ‌هاي روغني نظير بادام، گردو، بادا‌م ‌زميني، كنجد و تخم ‌كتان هم از منابع اسيدهاي چرب امگا 3 هستند. اما اكنون كه آلودگي محيط ‌زيست با جيوه مطرح است، نمي ‌توان به خانم‌ هاي باردار توصيه كرد كه زياد ماهي مصرف كنند اما به جاي آن مي ‌توانند از منابع گياهي امگا 3 بهره ببرند.}

^{علاوه بر روغن ‌ها، ويتامين‌ هاي گروه B نيز در اين موضوع دخيل هستند و غلات كامل، جوانه گندم،‌ مخمر آب ‌جو و جگر به عنوان منابع تامين‌ كننده آنها محسوب مي ‌شوند.}

^{مساله‌ ديگر ماده‌اي به نام ليستين است كه عدس، ذرت، شير، زرده ‌تخم‌ مرغ، تخمه آفتابگردان، جوانه گندم، بادام‌ زميني، آرد جوي‌ دوسر و جگر گوساله از منابع آن به حساب مي ‌آيند. ليستين نقش مهمي در ميانجي‌ هاي عصبي دارد. اين ماده با توليد استيل ‌كولين موجب افزايش قدرت حافظه مي ‌شود. مخصوصا در نوزاداني كه مادرانشان در دوران بارداري مواد حاوي كولين مثل كاهو، كلم و كره‌ بادام ‌زميني را در جيره هفتگي ‌اشان گنجانده اند.}

^{يكي ديگر از مواردي كه روي هوش و تقويت قدرت حافظه موثر است، استفاده از مواد غذايي حاوي آنتي‌ اكسيدان‌ هاست. موادي نظير سبزيجات تازه با خنثي كردن راديكال ‌هاي آزاد حالت ارتجاعي رگ ‌ها را حفظ كرده و موجب خون ‌رساني بهتر به مغز و اعصاب شده و به طور غيرمستقيم از كاهش توانايي فكري جلوگيري مي ‌كنند.}

^{ماده ديگر سويا و بهتر از آن روغن سويا است كه هم كلسترول بد خون LDL را كاهش مي ‌دهد و هم از اكسيداسيون كلسترول خوب HDL جلوگيري كرده و در كنار آن راديكال‌ هاي آزاد را خنثي كرده و از تشكيل پلاك هاي عروقي جلوگيري مي‌ كند. سويا همچنين داراي فيتو استروژن‌هايي است كه در تقويت حافظه موثرند.}

^{بنا به آنچه در طب سنتي آمده است يكي از موادي كه در دوران بارداري به افزايش هوش كمك مي ‌كند مصرف به اندازه يك دانه عدس كندر است.}

^{يادتان باشد كه در بارداري و شير دهي ذخاير كولين مادر تخليه مي ‌شود و كولين كافي براي رشد مغز در دسترس نيست از اين جهت براي حفظ سلامت مادر بايد از منابع غذايي حاوي كولين استفاده شود. كولين روي پيام‌هاي عصبي موثر است و سرعت ساخت استيل‌كولين را براي حفظ قدرت حافظه و فعاليت‌هاي عضلاني افزايش مي ‌دهد. از اين رو، مادران در دوران شيردهي بايد 4 واحد (4 ليوان 240 سي‌سي) شير مصرف كنند و علاوه بر اين، جگر، تخم‌ مرغ و بادام ‌زميني بخورند.}

^{دكتر سيد ضياء الدين مظهري متخصص تغذيه و رژيم ‌درماني}

^{يك متخصص پوست و مو گفت:«در صورتيكه لوازم آرايشي بدون مجوز وزارت بهداشت و از مكان‌هاي غير استاندارد تهيه شود، مي‌تواند عوارض پوستي جبران ناپذيري را به وجود آورد.»}

^{دكتر مير هادي عزيز جلالي در گفتگو با خبرنگار «صدف‌نيوز»، اظهار داشت:«لوازم آرايش حتي مرغوب‌ترين نوع آن با بستن منافذ پوست محيط مناسبي را براي رشد ميكروب‌ها فراهم مي‌آورد.»}

^{وي رنگ و بو به‌كار رفته در لوازم آرايش را شايع‌ترين علت ايجاد حساسيت‌هاي پوستي دانست و افزود:«ايجاد جوش‌، حساسيت و قرمزي، رشد ميكروب‌ها و لك از عوارض استفاده از لوازم آرايش مي‌باشد كه مي‌تواندباعث پيري زودرس پوست شود.»}

^{اين متخصص پوست و مو با اشاره به اينكه حتي لوازم آرايشي مرغوب و استاندارد نيز عوارض گسترده‌اي را براي پوست ايجاد مي‌كند، تصريح كرد:«در صورتيكه اين لوازم نا مرغوب، بدون مجوز وزارت بهداشت و از مكانهاي غير استاندارد تهيه شود مي‌تواند عوارض پوستي جبران ناپذيري را به وجود آورد.»}

^{عزيز جلالي گفت:«استفاده از لوازم آرايشي نامرغوب مي‌تواند باعث لك، خارش شديد، تورم پلك، اكنه، كهير، تغيير رنگ پوست، عفونت شديد پوستي و تاولهاي آبكي در افراد شود.»}

^{اين متخصص پوست و مو اظهار داشت:«مواد اوليه لوازم آرايشي ارزان قيمت و غير اورجينال، غير بهداشتي است و سودجويان با افزودني‌هاي غير مجاز و انواع چربي‌هايي كه معلوم نيست از چه چيز به دست آمده اين مواد را مي‌سازند.»}

^{وي ادامه داد:«به منظور كاهش عوارض پوستي و حفظ سلامت و زيبايي به  افراد توصيه مي‌شود حداقل از لوازم آرايشي معتبر و با برچسب وزارت بهداشت استفاده كنند.»}

^{عزيز جلالي با بيان اينكه، كرم‌هاي استاندارد رنگي مي‌تواند جايگزين مناسبي براي كرم پودر ها باشد تصريح كرد:«كرم ضد آفتاب جزء لوازم آرايشي محسوب نمي‌شود ولي متخصص پوست و مو با بررسي نوع پوست بيمار مي‌تواند يك كرم ضدآفتاب با در صد مناسبي رنگ تجويز كند تا آسيب كمتري به پوست وارد شود.»}

^{اين متخصص پوست و مو تاكيد كرد:« با توجه به عوارض متعدد لوازم آرايشي هيچ پزشكي استفاده از اين لوازم را توصيه نمي‌كند و تنها خود مردم هستند كه بدون در نظر گرفتن نوع پوستشان اقدام به خريد و استفاده از مواد آرايشي مي‌كنند.»}

^{وي خاطر نشان كرد:«بسياري از اين لوازم نيز}

* ^{ميدان جنگ مي تواند ميدان دوستي نيز باشد اگر نيروهاي دو طرف ميدان به حقوق خويش اكتفا كنند .}

^{*سكوت شمشيري بوده است كه من هميشه از آن بهره جسته ام .}

^{*تمام وجودم را براي سرفرازي ميهن بخشيدم به اين اميد كه افتخاري ابدي براي كشورم كسب كنم .}

^{*بايد راهي جست در تاريكي شبهاي عصيان زده سرزمينم هميشه به دنبال نوري بودم نوري براي رهايي سرزمينم از چنگال اجنبيان ، چه بلاي دهشتناكي است كه ببيني همه جان و مال و ناموست در اختيار اجنبي قرار گرفته و دستانت بسته است نمي تواني كاري كني اما همه وجودت براي رهايي در تكاپوست تو مي تواني اين تنها نيروي است كه از اعماق و جودت فرياد مي زند تو مي تواني جراحت ها را التيام بخشي و اينگونه بود كه پا بر ركاب اسب نهادم به اميد سرفرازي ملتي بزرگ .}

^{*از دشمن بزرگ نبايد ترسيد اما بايد از صوفي منشي جوانان واهمه داشت . جواني كه از آرمانهاي بزرگ فاصله گرفت نه تنها كمك جامعه نيست بلكه باري به دوش هموطنانش است .}

^{*اگر جانبازي جوانان ايران نباشد نيروي دهها نادر هم به جاي نخواهد رسيد .}

^{*خردمندان و دانشمندان سرزمينم ، آزادي اراضي كشور با سپاه من و تربيت نسلهاي آينده با شما ، اگر سخن شما مردم را آگاهي بخشد ديگر نيازي به شمشير نادرها نخواهد بود .}

^{*وقتي پا در ركاب اسب مي نهي بر بال تاريخ سوار شده اي شمشير و عمل تو ماندگار مي شود چون هزاران فرزند به دنيا نيامده اين سرزمين آزادي اشان را از بازوان و انديشه ما مي خواهند . پس با عمل خود مي آموزانيم كه پدرانشان نسبت به آينده آنان بي تفاوت نبوده اند .و آنان خواهند آموخت آزادي اشان را به هيچ قيمت و بهايي نفروشند .}

^{*هر سربازي كه بر زمين مي افتد و روح اش به آسمان پر مي كشد نادر مي ميرد و به گور سياه مي رود نادر به آسمان نمي رود نادر آسمان را براي سربازانش مي خواهد و خود بدبختي و سياهي را ، او همه اين فشارها را براي ظهور ايران بزرگ به جان مي خرد پيشرفت و اقتدار ايران تنها عاملي است كه فرياد حمله را از گلوي غمگينم بدر مي آورد و مرا بي مهابا به قلب سپاه دشمن مي راند …}

^{*شاهنامه فردوسي خردمند ، راهنماي من در طول زندگي بوده است .}

^{*فتح هند افتخاري نبود براي من دستگيري متجاوزين و سرسپردگاني مهم بود كه بيست سال كشورم را ويران ساخته و جنايت و غارت را در حد كمال بر مردم سرزمينم روا داشتند . اگر بدنبال افتخار بودم سلاطين اروپا را به بردگي مي گرفتم . كه آنهم از جوانمردي و خوي ايراني من بدور بود .}

^{*كمربند سلطنت ، نشان نوكري براي سرزمينم است نادرها بسيار آمده اند و باز خواهند آمد اما ايران و ايراني بايد هميشه در بزرگي و سروري باشد اين آرزوي همه عمرم بوده است .} 

^{*هنگامي كه برخواستم از ايران ويرانه اي ساخته بودند و از مردم كشورم بردگاني زبون ، سپاه من نشان بزرگي و رشادت ايرانيان در طول تاريخ بوده است سپاهي كه تنها به دنبال حفظ كشور و امنيت آن است .}

^{*لحظه پيروزي براي من از آن جهت شيرين است كه پيران ، زنان و كودكان كشورم را در آرامش و شادان ببينم .}

^{*براي اراضي كشورم هيچ وقت گفتگو نمي كنم بلكه آن را با قدرت فرزندان كشورم به دست مي آورم .}

^{*گاهي سكوتم ، دشمن را فرسنگها از مرزهاي خودش نيز به عقب مي نشاند .}

^{*كيست كه نداند مردان بزرگ از درون كاخهاي فرو ريخته به قصد انتقام بيرون مي آيند انتقام از خراب كننده و نداي از درونم مي گفت برخيز ايران تو را فراخوانده است و برخواستم .}